Rasa mual saat menggosok gigi -umumnya pada pagi hari- ternyata
dialami oleh banyak orang. Rasa ingin muntah ini juga sering muncul
secara tiba-tiba.
Sebelumnya
Anda tidak mengalaminya, namun sejak beberapa minggu terakhir ini Anda
merasakan dorongan untuk muntah tersebut. Meski begitu, jarang yang
merasa mual hingga muntah. Kebanyakan orang hanya mengeluarkan suara
ingin muntah, atau setelah bersendawa rasa mual itu hilang dengan
sendirinya.
Penyebab rasa mual ini ada berbagai macam:
1.
Anda memiliki tenggorokan yang sensitif. Bagian belakang tenggorokan
mengalami kontraksi yang menghentikan obyek memasuki tenggorokan,
kecuali saat Anda ingin menelan secara normal.
2. Anda menggosok
gigi terlalu kencang sehingga menekan bagian dalam tenggorokan. Ingat
kan, seorang penderita bulimia biasanya mencolok mulutnya sampai
akhirnya memuntahkan makanannya.
3. Faktor psikologis, karena Anda
pernah muntah saat menggosok gigi terlalu kencang. Kejadian tak sengaja
itu rupanya membekas, sehingga Anda selalu merasa khawatir akan muntah
saat menggosok gigi. Pikiran negatif juga bisa menyebabkan kejadian yang
negatif.
4. Ada yang mengatakan bahwa mual saat menggosok gigi
juga disebabkan oleh naiknya asam lambung (maag). Coba Anda perhatikan,
apakah di antara busa pasta gigi Anda terdapat cairan kental berwarna
bening kekuningan?
5. Anda sedang hamil, sehingga rasa mual merupakan bagian dari morning sickness yang Anda alami.
Berdasarkan berbagai penyebab ini, Anda sebenarnya dapat mengatasi rasa mual saat menggosok gigi tersebut.
1.
Bernafas melalui mulut saat menggosok gigi. Tarik nafas dalam-dalam
saat ingin muntah, dan hindari menahan nafas, atau berkonsentrasi
bernafas dengan satu cara, karena hal itu hanya akan memperparah
keadaan.
2. Jangan membuka mulut terlalu lebar atau dengan kaku.
Lemaskan otot-otot mulut dan tenggorokan Anda. Bila memungkinkan,
gosoklah gigi Anda perlahan-lahan tanpa membuka mulut. Jika asam lambung
naik, buang dulu busa pasta gigi Anda.
3. Jangan memasukkan sikat
gigi terlalu dalam, dan menyikat dengan kuat, karena tanpa sengaja
tangan Anda bisa menyodok terlalu keras.
4. Ganti sikat gigi
dengan bulu yang lebih lembut, atau ganti pasta gigi dengan rasa yang
tidak terlalu pedas. Anda bisa memilih pasta gigi yang rasanya Anda
sukai.
5. Minum air hangat saat bangun tidur, lalu berkumur dengan air hangat saat menggosok gigi.
6.
Jika Anda tidak yakin dengan kebersihan gigi karena berhenti menggosok
gigi sebelum menyentuh semua gigi, bantu dengan obat kumur atau tongue
scrapers untuk membersihkan lidah Anda (Anda bisa membelinya di apotek).
7.
Jika penggunaan tongue scrapers tetap membuat Anda mual, gunakan dental
floss untuk menyapu lidah Anda. Ambil floss sepanjang biasanya, lalu
sapukan ke lidah Anda dari dalam ke luar. Cara ini akan cukup berhasil
untuk yang memiliki tenggorokan sensitif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar